warzywa na

na pewno do 2 i 3 posilku dodaj warzywa, 4 posilek to nie posilek ;] tak samo 5ty nie podales gramatury - postaraj sie wszystko policzyc \

Diectę należy urozmaicać. Nie możesz jadać tego samego w dzień w dzień. Nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych źródeł składników odżywczych. Gdzie się podziały warzywa? nie wliczałeś ich? dostarczają wiele cennych witamin i minerałów dla naszego organizmu. Kaloryczność znacznie za wysoka. Wystarczy około 300 kcal na plus. Białka zdecydowanie [...]

[...] Chcę tak, ponieważ nie widzę potrzeby ładowania w siebie co 3h żarcia, które i tak się nie zdąży strawić,a do tego 3 posiłki są wygodne, nie czuję uczucia głodu i jest to po prostu idealne dla mnie. Po drugie warzywa i owoce są często w posiłkach, tylko tego nie wliczam. Po trzecie jestem wyznawcą książki Paula Wade '' Skazany na trening II''.

Cześć i czołem wszystkim :) Wklejam dzisiejszą michę, do kolacji będą warzywa, więc jakieś ww będą. Czytałam, że w każdym posiłku muszą być BTW, ale żeby niektórych warzyw nie wpisywać ( a przynajmniej część dziewczyn otrzymało takie zalecenia). Mam nadzieję, że miłe Szefostwo zajrzy do mnie i pokieruje moim rozkładem BTW oraz może przekaże jakieś [...]

Tydzień 1,dzień 2 miska na dziś- DnT (trening karate) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,brokuły,kalafior napoje: woda, kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e267f9bf22264eafa3a74aff9b905d42.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-05 10:06:17

każdy ma wahania wagi, 1-2 kg to bez stresu strączkowe nie są polecane na redukcji kilka lat temu tez mi się wydawało że kawy nie da się pić bez cukru - teraz mam odwrotnie ;-) jak nie lubisz marchwi to jej nie jedz, proste, tym bardziej jak masz dodawać do niej miód - jedz inne warzywa, dużo zielonych powodzenia!

[...] już wszystkie serki wiejskie - taka moja chwila słabości, nad którą nie zapanowałam. +suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. +warzywa : dynia(wliczona), pomidory, fasolka szparagowa, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ad2e67ce7b47c085e5cc9251d79435.png

Bezpośrednio przed lepiej juz nic jak cos to godzine wczesniej ja przynajmniej jem kuraka +ryż+warzywa lub jajecznica trzeba dostarczyc weglowodanow zeby daly energie na trening i bialka aby miesnie mialy sie z czego budowowac.

Micha na jutro. Warzywa: cebula, papryka, ogórek, sałata, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2301936cf1c049da964faa76a36b39c3.png

05.11 Napoje Woda 1l, herbata owocowax1, kawa x1 Warzywa ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe, cebula, czosnek, papryka, marchewki Suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Miska Dzisiaj za dużo nabiału, skończyło się mięso, a jakoś chciałam dobić białko. Muszę się pochwalić- zrobiłam królika w śmietanie (dlatego dzisiaj takie tłuszcze) i wyszedł [...]

[...] tam grzeszek, ale tak naprawdę to TWOJE ciało i to TY chcesz mieć je lepsze, jeśli sobie sama nie pomożesz to choćbyś pisała sto dzienników i miała na pęczki trenerek i dietetyczek- nic nie osiągniesz :-)) Brokuły i inne warzywa zielone- nie wliczasz do bilansu, chyba, że szefowe nakażą ;-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-11-09 09:12:17

DZIEŃ 29 Słaba jestem,spadek mocy mnie ogarnął ,nie wiem czy przez pogodę ,ciśnienie ,zmęczenie czy to reakcja organizmu na mniejszą ilość kawy? albo brak treningu %-) ale ręce, nogi i plecy jakieś bezwładne się wydają. DNT WARZYWA: pomidor,brokuł, suple: tran, Trec vit C strong 1000 POMIARY data 19,10 --->26,10 -->02.11@-->09,11 waga--- [...]

[...] dlatego bardzo się cieszę, że zaglądasz :-) Po wczorajszym treningu A pierwszy raz dopadły mnie zakwasy w przywodzicielach ud. Dzisiejsza dieta: Do każdego posiłku warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6411742dfbad4b80a3b99758f4955cc4.png I zamieniłam ricottę na ser żółty, więc białko skoczyło do 120. Zmieniony przez - tylda w dniu [...]

Tydzień 1 ,dzień 6 Micha na dzis-DnT (leczę przeziębienie;-)) warzywa:pomidory,cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c261e55a85c04846b131329ee88e687a.jpg

[...] miała wizję być jak Lucyna Ćwierciakiewiczowa i do każdego dania musiała dać łyżkę mąki, łyżkę śmietany i łyżkę cukru. A ja się pytam po co? Przecież smak zupy robią mięso i warzywa. Po co go tłumić mąką? A nie, przepraszam, przeciez zaraz potem leje się łychę maggi w płynie i sypie łychę soli i już wszystko ma wyrazisty, naturalny smak }:-( [...]

Wydaje mi się że trochę za dużo białka :P ponad 3g/kg mc, ja bym wywalił porcję białka z obiadu na rzecz np więcej ryżu, no i rozumiem że warzywa etc też jesz :D

W sumie racja, nie spojrzałam na te pomiary w ten sposób :-D 10.11.13 DNT/ dzień 28. Miska BTW 192/ 83/ 81 http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-10 1. owsiane, whey 2. jajca 3. pierś z indyka, migdały, śmietana 4. jajca, whey 5. pierś kurza, jajca, chleb żytni Napoje: woda 0,5l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, [...]

[...] wyprostowaniu ręki. Mam nadzieję, że jutro po bólu już nie będzie śladu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW- 130/77/120 + warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, marchewka(30g) + suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas [...]

10.11 Miska- zdecydowałam ściąć 10 g. tłuszczów na tydzień, bo ostatnio nic się nie rusza u mnie w obwodach Napoje Woda 1l, kawa x2, herbata zielona x1, herbata czerwona x1 Warzywa Kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidorki koktajlowe, marchewka, papryka, ogórek zielony i kons., cebula Suple Lecytyna, ZMA, Flexus [...]

DZIEŃ 8 Miska: + płyny: 1l woda, kawa, herbata czarna x4, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, marchewka, no i grzyby + suple: tran 1 łyżka Trening: + aero 12 min No dobra, tydzień rozgrzewkowo-adaptacyjny dobiegł końca, technikę opanowałam i obciążenia w ćwiczeniach wyczułam, więc teraz tylko walczyć o więcej. Mimo kiepsko [...]